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Importancia del calentamiento previo a la actividad física

El calentamiento está constituido por un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo, cuya finalidad es preparar al organismo para una actividad física más intensa. Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina de calentamiento adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios. Las características del calentamiento y estiramiento son: … Continuar leyendo “Importancia del calentamiento previo a la actividad física”

Beneficios del Ejercicio Fisico para Combatir el Colesterol

Ya sabíamos que el deporte o práctica de ejercicio físico es muy saludable pero ya hay estudios que además confirman que ayuda a bajar el colesterol. El ejercicio físico es muy saludable para la mayoría de las enfermedades pero en la Universidad de Duke (Gran Bretaña) han demostrado, según el New England Journal of Medicine, … Continuar leyendo “Beneficios del Ejercicio Fisico para Combatir el Colesterol”

Sabías que…

El índice glucémico es una medida comparativa de la rapidez de utilización de los diferentes  glúcidos (comparar que glúcidos son absorbidos más rápidamente y cuáles más lentamente). Para ello se compara la curva de glucemia resultante de la ingesta de 50 g. del glúcido que queramos comparar con la curva de glucemia que resulta tras … Continuar leyendo “Sabías que…”

Importancia del Entrenamiento aeróbico: Beneficios en todos los ámbitos de nuestra vida

Todos conocemos la importancia que tiene la práctica constante de actividades aeróbicas. Esta práctica actúa como factor reparador e inmunológico contra casi todos los factores de riesgo para la salud de la civilización actual. Lejos de buscar un rendimiento con perspectivas competitivas, debemos practicar ejercicios aeróbicos. Estos nos ayudarán a fomentar la distracción y no pensar en … Continuar leyendo “Importancia del Entrenamiento aeróbico: Beneficios en todos los ámbitos de nuestra vida”

¿Por qué y cuando hay que estirar? La importancia de los estiramientos

Llamamos estiramiento a la puesta en tensión, alargamiento o elongación de estructuras óseas, músculos, tendones, cápsulas articulares, ligamentos, piel, etc. Este artículo se centra en los estiramientos musculares y de unidades miotendinosas (unión tendón-músculo). Objetivo de los estiramientos El objetivo de los estiramientos es producir de forma más o menos importante una elongación y una … Continuar leyendo “¿Por qué y cuando hay que estirar? La importancia de los estiramientos”

2 talleres y… 1000 anécdotas

Este es el balance estimados lectores. Aquí en CREDUS llevo dos semanas seguidas haciendo talleres y el primero acarreó que por espacio muchos amig@s tengan que esperar al próximo teniendo incluso lista de espera en estos momentos , recibir mails de felicitación y que me llamen la atención para sugerirme ideas y conceptos para el … Continuar leyendo “2 talleres y… 1000 anécdotas”

La margarina, ¿Qué es exactamente?

La margarina es una emulsión sólida o líquida de grasas y aceites comestibles. No procede de la leche (o solo lo hace parcialmente). Los nutrientes de la margarina son los siguientes: – Agua: 18% – Lípidos: 80-82% – Sustancias nitrogenadas: 0,5% – Lactosa: 0,5% – Cenizas: 0,2% Se elabora solidificando y acondicionando grasas vegetales y/o … Continuar leyendo “La margarina, ¿Qué es exactamente?”

La importancia de la hidratación durante la actividad física

Cuando haces ejercicio en forma sostenida durante una hora, tu cuerpo pierde más agua que la que puede producir y, si no la repones, te deshidratas y eso es malo para tu salud. Por eso, necesitas proveerte el agua que tu organismo utiliza cada día que vas al gimnasio y tomas una clase; y más … Continuar leyendo “La importancia de la hidratación durante la actividad física”