Importancia de fijar objetivos deportivos

Ahora que va a empezar nuestro año deportivos es importante fijar cuales son nuestras a alcanzar durante la temporada. Establecer objetivos es una estrategia que ayuda a controlar aspectos psicológicos importantes que afectan al rendimiento de un deportista como el control atencional, la autoconfianza o la motivación. Fijar unos objetivos realistas pero ambiciosos es una de … Continuar leyendo “Importancia de fijar objetivos deportivos”

Los 10 alimentos mas importantes para consumir durante el embarazo (Segunda Parte):

Después de la gran aceptación de la primera parte, aquí os dejamos los otros 5 alimentos saludables que debes tomar durante el embarazo. Nueces Si no te gustan los huevos ni el pescado, pero quieres asegurarte de consumir los ácidos grasos omega-3, tan importantes para el desarrollo cerebral de tu pequeño, prueba las nueces. Son … Continuar leyendo “Los 10 alimentos mas importantes para consumir durante el embarazo (Segunda Parte):”

El rebaño de CREDUS

Hoy queremos haceros partícipe del agradable momento con el que Jose Antonio Gómez Cazorla nos deleitó hace unos días, recitándonos esta preciosa poesía sobre el sentimiento CREDUS. El que no ha estado dentro de nuestra familia, no puede saber de qué se habla, pero Jose Antonio con buen don de la palabra que sabe usar … Continuar leyendo “El rebaño de CREDUS”

Los 10 alimentos mas importantes para consumir durante el embarazo (Primera Parte):

Como es normal, durante el embarazo (sobretodo si es el primero) es normal tener muchas dudas acerca de la alimentación. Hemos elegido algunos de los alimentos muy saludables que te ayudarán a tener un embarazo sano. Incluye en tus comidas los que más te gusten para fortalecer tu alimentación. Huevos Además de contener más de 12 vitaminas … Continuar leyendo “Los 10 alimentos mas importantes para consumir durante el embarazo (Primera Parte):”

Descubre los errores mas frecuentes cuando realizamos estiramientos

Realizar estiramientos después de cada entrenamiento es algo fundamental para evitar las temidas lesiones,  ya que previenen desgarros, distensiones y sobrecarga muscular. Sin embargo, muchos atletas no prestan atención al hacerlos, le dedican poco tiempo o comenten algunos errores muy frecuentes de la elongación. A continuación te mostramos que no debes hacer mientras estiras para … Continuar leyendo “Descubre los errores mas frecuentes cuando realizamos estiramientos”

Importancia del fortalecimiento de tren superior en el entrenamiento de carrera

Como muchas veces indico a mis compañeros de entrenamiento, la postura es importante trabajarla para adquirir un mejor hábito de carrera, un corredor que tenga una buena aptitud postural será más rápido que aquel que tenga solamente piernas potentes. Fortalecer los músculos abdominales y lumbares significa a la larga adquirir una mejor técnica de carrera, … Continuar leyendo “Importancia del fortalecimiento de tren superior en el entrenamiento de carrera”

Proteína de suero de leche (Whey)

La proteína de suero de leche es de calidad excepcional y contiene un rango increíble de aminoácidos esenciales, los cuales son absorbidos rápidamente. Y numerosos estudios muestran que puede ayudar a incrementar la fuerza física, ganar músculo y perder cantidades significativos de grasa corporal. Sin embargo, el suero de leche es mucho más que proteína. Hay … Continuar leyendo “Proteína de suero de leche (Whey)”

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Consiste en utilizar los movimientos de la vida diaria adaptados a un programa planificado de entrenamiento. Los ejercicios funcionales, además, no suelen ser específicos para una sola parte del cuerpo, sino que implican cadenas musculares.             Si a esto le añadimos el trabajo en circuitos de entrenamiento podemos realizar los diferentes ejercicios en estaciones. En cada estación … Continuar leyendo “ENTRENAMIENTO FUNCIONAL”

EL EJERCICIO AERÓBICO

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar, montar en bici). Beneficios del ejercicio aeróbico Algunos de los beneficios que puedes conseguir con su práctica son: Reduce la grasa corporal. Mejora la función … Continuar leyendo “EL EJERCICIO AERÓBICO”

Desafió Doñana: Grandisimo éxito de los deportistas de Credus

Este fin de semana se ha disputado uno de los triatlones mas emotivos de los que tienen lugar en todo nuestro territorio nacional. Es un triatlon de larga distancia en el que primero se realiza el sector de bici que consta de 90Km entre las localidades de Sanlucar de Barrameda, Jerez, El Puerto de Santa … Continuar leyendo “Desafió Doñana: Grandisimo éxito de los deportistas de Credus”