Descubre los errores mas frecuentes cuando realizamos estiramientos

Realizar estiramientos después de cada entrenamiento es algo fundamental para evitar las temidas lesiones,  ya que previenen desgarros, distensiones y sobrecarga muscular. Sin embargo, muchos atletas no prestan atención al hacerlos, le dedican poco tiempo o comenten algunos errores muy frecuentes de la elongación. A continuación te mostramos que no debes hacer mientras estiras para … Continuar leyendo “Descubre los errores mas frecuentes cuando realizamos estiramientos”

Importancia del fortalecimiento de tren superior en el entrenamiento de carrera

Como muchas veces indico a mis compañeros de entrenamiento, la postura es importante trabajarla para adquirir un mejor hábito de carrera, un corredor que tenga una buena aptitud postural será más rápido que aquel que tenga solamente piernas potentes. Fortalecer los músculos abdominales y lumbares significa a la larga adquirir una mejor técnica de carrera, … Continuar leyendo “Importancia del fortalecimiento de tren superior en el entrenamiento de carrera”

Proteína de suero de leche (Whey)

La proteína de suero de leche es de calidad excepcional y contiene un rango increíble de aminoácidos esenciales, los cuales son absorbidos rápidamente. Y numerosos estudios muestran que puede ayudar a incrementar la fuerza física, ganar músculo y perder cantidades significativos de grasa corporal. Sin embargo, el suero de leche es mucho más que proteína. Hay … Continuar leyendo “Proteína de suero de leche (Whey)”

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Consiste en utilizar los movimientos de la vida diaria adaptados a un programa planificado de entrenamiento. Los ejercicios funcionales, además, no suelen ser específicos para una sola parte del cuerpo, sino que implican cadenas musculares.             Si a esto le añadimos el trabajo en circuitos de entrenamiento podemos realizar los diferentes ejercicios en estaciones. En cada estación … Continuar leyendo “ENTRENAMIENTO FUNCIONAL”

EL EJERCICIO AERÓBICO

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar, montar en bici). Beneficios del ejercicio aeróbico Algunos de los beneficios que puedes conseguir con su práctica son: Reduce la grasa corporal. Mejora la función … Continuar leyendo “EL EJERCICIO AERÓBICO”

Desafió Doñana: Grandisimo éxito de los deportistas de Credus

Este fin de semana se ha disputado uno de los triatlones mas emotivos de los que tienen lugar en todo nuestro territorio nacional. Es un triatlon de larga distancia en el que primero se realiza el sector de bici que consta de 90Km entre las localidades de Sanlucar de Barrameda, Jerez, El Puerto de Santa … Continuar leyendo “Desafió Doñana: Grandisimo éxito de los deportistas de Credus”

Importancia de la hidratación durante la actividad física

Cuando haces ejercicio en forma sostenida durante una hora, tu cuerpo pierde más agua que la que puede producir y, si no la repones, te deshidratas y eso es malo para tu salud. Por eso, necesitas proveerte el agua que tu organismo utiliza cada día que vas al gimnasio y tomas una clase; y más … Continuar leyendo “Importancia de la hidratación durante la actividad física”

PILATES “¿Para quién?”

   Recomendado  para toda persona que quiera mejorar su cuerpo y su mente, ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria.     Indicado, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (deportistas … Continuar leyendo “PILATES “¿Para quién?””

Los buenos hábitos alimenticios

Ahora que volvemos de vacaciones vamos a recordar que medidas saludables debemos adoptar dentro de nuestra dieta para ayudarte a conseguir una mejor calidad de vida. Apunta, tu dieta debe ser: * Equilibrada, es decir cada comida debe contener en igual cantidad alimentos de los tres grupos. En nuestra cultura, se exagera del consumo de carne y se … Continuar leyendo “Los buenos hábitos alimenticios”

Beneficios de comer fruta!!!

La importancia de comer Frutas No hay duda que comer fruta es algo sumamente importante e indispensable, sobretodo, si se desea disfrutar de una buena salud y de, en definitiva, una salud muchísimo más sana. Así lo recomiendan, de hecho, muchos nutricionistas. Y es que se deben consumir, al menos, 3 piezas de fruta cada … Continuar leyendo “Beneficios de comer fruta!!!”