Credus Centro deportivo y Clínica

Actualidad

Beneficios de comer fruta!!!

La importancia de comer Frutas

No hay duda que comer fruta es algo sumamente importante e indispensable, sobretodo, si se desea disfrutar de una buena salud y de, en definitiva, una salud muchísimo más sana.

Así lo recomiendan, de hecho, muchos nutricionistas. Y es que se deben consumir, al menos, 3 piezas de fruta cada día, para asegurar a nuestro organismo el correcto aporte en vitaminas y minerales que necesita diariamente.

Resultado de imagen de fruta antes de comer


BENEFICIOS DE COMER FRUTA:

  • Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C
  • Hidratan el organismo rapidamente.
  • Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
  • Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
  • Aportan fibras vegetales solubles
  • No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
  • Aportan vitaminas antioxidantes naturales.

COMER FRUTA PREVIENE ENFERMEDADES: 

  • Obesidad
  • Estreñimiento
  • Ataques de corazón
  • Hipertensión
  • Cáncer 

¿Fruta mejor con piel o sin piel?

Salvo que la piel te resulte áspera o desagradable, no hay duda que comer la piel de una fruta (sobretodo dependiendo del tipo de fruta, claro), será mucho más beneficioso que no consumirla.
Ello se debe principalmente a que la piel es a su vez una importante fuente de fibra o vitaminas, por lo que la propiedad nutricional de la pieza de fruta en cuestión será aún mayor una vez la hemos consumido.
En cualquier caso, y dado que la mayoría de las frutas han sido tratadas con productos que las protegen contra plagas y enfermedades, la fruta debe ser previamente lavada muy bien antes de ser consumida.

Resultado de imagen de fruta piel

¿La fruta antes o después de comer? ¿Por qué ?

Lo más adecuado es comer fruta antes de las comidas.

  • Aporta saciedad
  • Recomendable para evitar molestias digestivas.
  • Ayuda a hacer mejor la digestión

Resultado de imagen de fruta antes de comer

Y ya sabes, si tienes alguna pregunta, los nutricionistas de Credus no tendrán ningún problema en contestartela sin ningún tipo de compromiso!!!