Credus Centro deportivo y Clínica

Indicadores corporales que te revelarán cuándo correr y cuándo no hacerlo

Demasiadas tiradas largas, poco margen para descansar… Si el tiempo recuperación es la parte más dura para ti, puede que te conviertas en un atleta sobreentrenado, pues no vas a poder recuperarte correctamente para la próxima carrera. Obviamente, en este caso no vas a poder correr a pleno rendimiento y sufrirás los síntomas de entrenar … Leer más

Clases colectivas de estiramientos

Recuerda nuestras clases colectivas de estiraminetos: VIERNES POR LA MAÑANA 12:00 H. A 13:00 H./ POR LA TARDE 19:00 H / 20:00 H Después de una larga semana de entrenamientos, trabajo duro, estrés y tensiones musculares y mentales!! No hay nada como estirar y afrontar un gran fin de semana relajado!! NO TE LO PIERDAS!!

Consejos para ser un buen deportistas

Consejos para ser un buen deportista y, si tienes condiciones, un gran atleta.

Entrenamientos

  • Debes entrenar por convencimiento personal, que lo que haces es bueno para tu salud y tomártelo como una rutina en tu caminar diario.
  • Debes hacerlo para lograr objetivos alcanzables, que en principio es, un bienestar total contigo mism@ y, luego, dependiendo de las condiciones propias de cada uno y la capacidad para lograrlo, intentar conseguirlo, siempre con deportividad.
  • Hay que ser disciplinad@ en la práctica deportiva (no esperar a que el entrenador sea el guardia que te obligue a hacerlo- si no el guía que te indique y corrija como se hace) y ser puntual.
  • Si no se puede entrenar un día se busca la posibilidad de hacerlo otro y si no se puede a una hora, buscar hacerlo a otra.
  • Apuntar los entrenos y las sensaciones de los mismos para información propia y del entrenador.

Higiene y educación deportiva

  • Controlar los entrenos con pulsómetro para conocer mejor tu cuerpo y tus límites, si eres fondista. Cinta métrica si eres saltador ó lanzador. Además de cronómetro para calcular los descansos que son importantísimos.
  • Llevar en la mochila ropa de recambio para después de los entrenamientos y las competiciones y así evitar resfriados. Chubasquero para la lluvia.

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Importancia del calentamiento previo a la actividad física

El calentamiento está constituido por un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo, cuya finalidad es preparar al organismo para una actividad física más intensa.

Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina de calentamiento adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios.

Las características del calentamiento y estiramiento son: intensidad leve con realización continua y progresiva, hasta lograr una adaptación acorde a la magnitud del entrenamiento que se realizará.

Los términos: Calentamiento y Estiramiento, tienen un mismo objetivo, realizar

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¿Qué música sueles escuchar mientras entrenas?

Os dejamos un vídeo que ilustra de una forma divertida la historia de la música. La música nos suele acompañar en todo, y como no en hacer deporte. ¿Qué música sueles escuchar mientras entrenas? Comparte con nosotros tu canción favorita, esa que te empuja en el último sprint!

Sesión de estiramientos

Empieza el año aprendiendo a estirar con las sesiones de estiramientos que hemos preparado estiramientospara ti… Cada viernes a las 19:00 h.

Y disfruta de los beneficios:

  • Aumentar la flexibilidad.
  • Aumentar la extensión de los movimientos.
  • Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc.
  • Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, sindrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc.

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