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Efectos negativos sobre la ingesta excesiva de fibra

Un correcto aporte de fibra en nuestra alimentación diaria  es bueno, pero, ¿sabías que si la fibra es consumida en grandes cantidades puede traer consigo efectos negativos?

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Flatulencia y dolores abdominales: cúmulo de gases en la cavidad abdominal, sobre todo el colon transverso, por la fermentación de la fibra a este nivel, ya que una parte es excretada pero otra es fermentada por las bacterias del colon. El resultado de la fermentación de la fibra es la producción de gases, los cuales presionan las terminales nerviosas produciendo dolores abdominales.

Deposiciones frecuentes: por la retención de agua por algunos componentes de la fibra así como el aumento del volumen fecal.

Pérdidas de minerales: por su contenido en ácidos, generan enlaces con iones metálicos y la consecuente pérdida de minerales.

Por ello, nuestro consejo es tratar de consumir la cantidad correcta de fibra diaria, ya que no consumir tiene efectos negativos, pero consumir en exceso también los tiene.