Ahora que llegan estos calores, y cada vez se hace más insufrible salir a la calle, debes prestar MÁXIMA importancia a tu hidratación diaria y la ingesta de fruta, dado a la gran cantidad de agua que estas también llevan.
Hay una regla DE ORO la cual no debes pasar por alto, y es que ni se te ocurra no beber agua porque no tengas sed. Cuando empieces a tenerla puede ser demasiado tarde. Sobre todo, en verano, debes antecederte a esta situación, siempre llevar encima tu botella de agua e ir tomando pequeños sorbos.
Intenta al menos beber 2 litros de agua al día, NUNCA DURANTE LAS COMIDAS, ya que hacen más pesada la digestión. Siempre antes o después.
¿Qué beneficios trae el encontrarse hidratado?
- Las heces se expulsan con menor esfuerzo, al estar menos secas, se evita el estreñimiento.
- El agua ayuda a proteger las articulaciones y mantiene el buen funcionamiento de los músculos.
- Una buena hidratación conserva la elasticidad de la piel, su suavidad y coloración, mantiene la piel tersa y joven.
- Los riñones limpian mejor la sangre de sustancias de desecho y las eliminan con mayor facilidad, produciendo más cantidad de orina más clara y con esto disminuyendo el riesgo de que se produzcan cálculos renales.
- El agua desempeña un papel importante en la normalización de la presión arterial.
- El líquido de tu organismo contribuye a disipar el calor, regulando tu temperatura corporal.
¡A BEBER MUCHA AGUA AMIG@S!
