QUE DICE LA CIENCIA SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS MAYORES…
Llevar una vida sana es cuestión de hábitos, y qué mejor momento para disfrutar de la actividad física que la vejez. Hoy te presentamos los mejores beneficios de ahuyentar una vida sedentaria y qué ejercicios son los más recomendados.
Beneficios más que físicos
- Estado anímico.
- Autoestima.
- Funciones cognitivas.
- Menores niveles de depresión.
- Apertura social.
- Sentimiento de autonomía.
Condición física
-Reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares
-Prevenir el síndrome metabólico (Esto, reduce notablemente la posibilidad de padecer diabetes tipo II y obesidad)
Aunque la investigación sobre el Alzheimer está en auge, ciertos estudios como el desarrollado por Vogel y colaboradores en 2009 revelan el efecto protector del ejercicio físico ante dicha enfermedad degenerativa. También se reduce la osteoartritis (Hart, 2008) el dolor muscular asociado a la edad (Bruce, Fries, y Lubeck, 2007) así como ciertos tipo de cáncer como el de mama, el de colon o páncreas(Courneya y Harvinen, 2007, Nilsen y colaboradores, 2008)
Qué ejercicios
-Aquellos donde predomine el componente aeróbico
-La tonicidad muscular
–Flexibilidad, estiramientos o movilidad articular
–La mejor medicina preventiva (es dotar al cuerpo de las necesidades dinámicas que requiere, sin tener en cuenta la edad.)
