La periostitis tibial es una lesión muy frecuente en corredores que se da en la parte anterior de la tibia y se caracteriza por la inflamación (-itis) del periostio de la tibia. El periostio es una capa que recubre el hueso, en la cual existen muchas terminaciones nerviosas.
CAUSAS:
- Impactos o vibracionesque se producen al correr o caminar, es la principal causa de este tipo de lesión.
- Entrenamiento excesivo y con gestos repetitivos.
- Afectación del tibial posterior, provocando tracción excesiva.
- Uso de zapatillas con suela excesivamente blanda o dura.
- Alteración en la biomecánica, como la pronación excesiva; Cuando hay una pisada con exceso de pronación la tibia hace rotación interna y el fémur hace rotación externa, y ese gesto irrita el periostio, que se confunde a veces con el sóleo o tibial anterior.
SÍNTOMAS:
- Dolor en la parte anterior de la tibia. La zona más frecuente es el tercio distal de la tibia, donde se inserta el tibial anterior. El dolor comienza al iniciar el ejercicio, disminuye con el calentamiento y mejora con el reposo.
PREVENCIÓN
La prevención sería el primer tratamiento y consiste en llevar a cabo las siguientes pautas:
- Evita el sobrepeso.
- Haz un estudio de pisada, para valorar tu biomecánica.
- Los tiempos de descanso son fundamentales para evitar lesiones por sobreuso.
- Calienta bien antes de comenzar cualquier actividad deportiva.
- Realiza estiramientos después de la actividad.
CONCLUSIÓN
- Es una lesión muy lenta, te pedimos paciencia y que no desesperes. Recomendamos que comiences a tratarte cuanto antes. Recomendamos el reposo deportivo durante las primeras semanas para evitar esos impactos o vibraciones.
- Aplicación de frío y masaje con cremas antiinflamatorias.
- Evaluación de la pisada lo antes posible.
- Buena elección del calzado.
Puedes contactar con nosotros aquí y te ayudaremos con esta y con cualquier otra lesión.
Sandra Reyes.
