Cuando te subes en la bicicleta estática o en la elíptica, podrás ver que hay un valor que expresa los METS. Pero… ¿qué son exactamente los METS?
Tanto en hombres como en mujeres, el valor de consumo de O2 en reposo se fija en 3,5 ml O2/min/kg, valor conocido como 1MET. Por tanto, si tu peso es de 66kg. (este peso es un ejemplo) y estás en reposo durante un minuto, los ml de O2 consumidos serían: 3,5 ml x 1 minuto x 66 kg. = 231 ml de O2 = 0,231 L de O2 por minuto (esto representaría un MET para esta persona).
Por tanto, si estás haciendo un esfuerzo que requiere 70 ml de o2/min/kg., esto es equivalente a 20 METS. Podemos ir más allá, ya que sabiendo que pesas 66 kg. (peso ejemplo), 70 ml de O2 x 66kg = 4620 ml de O2 en un minuto = 4,62 litros de O2 por minuto. Sabiendo además que la energía equivalente a 1litro de O2 es 4,8 Kcal, nos podremos dar cuenta que en ese minuto hemos consumido 22,18 Kcal.
Ahora bien, te lanzamos un reto matemático:
¿A cuántos METS debes ir para gastar 1000 Kcal en una hora? ¿Cuántos litros de O2 representan esas 1000 Kcal?
No te rindas y demuéstranos que lo has conseguido dejando tu respuesta.
